Mindfulness

Soms lijkt het alsof het leven je door de vingers glipt. Je voelt je beklemd, gespannen en uitgeput. ’s Nachts lig je wakker, worstelend met je gedachten, de volgende dag ben je te moe om de hectiek van weer een dag aan te kunnen.

Dit boek legt eerst uit hoe gedachten en gevoelens werken en hoe mindfulness daar een gunstige invloed op kan hebben. Met hulp van een reeks eenvoudige oefeningen die je gemakkelijk kunt inpassen in je dagelijks leven, leer je vervolgens hoe je jezelf stap voor stap kunt bevrijden van angst, stress, neerslachtigheid en uitputting.

Het programma is gebaseerd op de mindfulness-based cognitive therapy (MBCT), waarvan de werkzaamheid klinisch bewezen is.

Mark Williams is hoogleraar klinische psychologie aan Oxford University en een internationale autoriteit op het gebied van wetenschappelijk onderzoek naar mindfulness. Williams is (mede)auteur van de bestseller Mindfulness en bevrijding van depressie.

Danny Penman is journalist voor de Daily Mail en de BBC.