De kunst van het ademen

Je ademt 22.000 keer per dag. Maar hoeveel keer ben je je echt bewust? Danny Penman schreef een prachtig geïllustreerd boek over mindfulness, een beknopte handleiding voor het vinden van rust in een chaotische wereld.

De kunst van het ademen bestaat eruit dat je op een speciale manier aandacht geeft aan je ademhaling. Het vormt het hart van mindfulness en is zo oud als meditatie zelf. Je kunt de basis in een paar minuten leren. Maar het beheersen van de kunst van het ademen neemt wat meer tijd in beslag.

Sommige mensen gebruiken de kunst van het ademen ter verlichting van chronische pijn, of om angst, stress of depressie te verminderen. Anderen beweren dat het leidt tot spirituele bevrijding. Maar Danny Penman is zo spiritueel als een baksteen, zoals hij zelf zegt. Hij schreef een nuchter boek over mindfulness en meditatie.

Danny Penman is meditatietrainer en prijswinnend schrijver en journalist. Hij is medeauteur, met Mark Williams, van de internationale bestseller Mindfulness.